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咨詢工程師考前一個月 如何調(diào)整生物鐘

2011-03-18 08:53   來源: 字體: 打印 收藏

  考試時間是每天上午8:30到11:00,下午13:00到19:00。如果考生能在這個時間段內(nèi)使自己的精力處于較佳或最佳狀態(tài),對于考試臨場發(fā)揮是十分有利的。因此,有關(guān)專家建議,考生應該從考試前一個月開始調(diào)節(jié)生物鐘,把自己精力最旺盛的時間調(diào)整到與高考考試相一致的時間段。

  考試前的心態(tài)調(diào)整也是十分重要的。平時努力學習打下的扎實基礎(chǔ)和過硬的基本技能是高考取得成功的基本條件。在考前一個月,拼命鉆題海不但沒有提高作用,而且可能引起緊張和焦慮。因此,考生應該注意自我減壓和增強信心,以心平氣和地去參加考試。

  適當?shù)膹土曉谧詈笠粋€月仍然是十分必要的。不少考生都有著這樣的經(jīng)驗:考前每天都做題,不過,做題的時間不要很長,不妨做過去做過的卷子,使自己熱熱身,增強考試信心,對高考能進入狀態(tài)很有幫助。另外,考生在平時就可以按照高考的要求進行自我考試,訓練自己進入考試狀態(tài)的能力。

  最后一個月的睡眠時間也很有講究,既不能太長也不能過短。一般來說,睡足8個小時是必要的。切忌為抓緊時間多學知識,剝奪部分睡眠時間,否則,大腦長期疲勞會導致反應、思維速度變慢、對外界刺激的敏感性下降,致使考試期間不能正常發(fā)揮。

  另外,在最后幾天,千萬不要改變平時的作息時間,提早睡覺。否則容易出現(xiàn)在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡,而產(chǎn)生焦慮情緒的狀況;焦慮情緒又會反過來影響入睡,形成惡性循環(huán),嚴重地影響睡眠。因此,建議考生在最后幾天仍然按平常時間睡覺,平時沒有服過安眠藥的考生,即使入睡困難,也不要服安眠藥,否則第二天上午考試可能會提不起精神而影響考試。

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