速看!消防工程師備考應(yīng)對壓力辦法來啦!
備考過程中壓力太大的話,可能會對身體造成一定的傷害,大家千萬不要忽視這小小的壓力,遇到壓力積極排解,保持一個積極向上的心情才能在備考的路上走得更加順利。
傾訴法。當(dāng)自己的內(nèi)心積壓一定的負(fù)面情緒時(shí),一定要找一個傾訴的對象,千萬不可以憋在心里??梢岳谜Z言傾訴法或文字記錄法,對象可以是物,也可以是人,亦可以是一個簡單的筆記本。這時(shí)需要的是一個樹洞,它負(fù)責(zé)傾聽我們的故事,給予回復(fù)和不給予回復(fù)在于每個人對于對象的選擇。
保持飲食作息的規(guī)律。很多人在有壓力時(shí),尤其在備考過程中,可能會學(xué)到后半夜,又很晚起床,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量和飲食習(xí)慣都非常不規(guī)律。這種壓力不僅會對心理造成傷害,也會對身體造成損傷,所以大家一定要保持正常的作息規(guī)律,適量進(jìn)行運(yùn)動,注意自己飲食營養(yǎng)。
對自己實(shí)行激勵制度。在小學(xué)考試時(shí),高分的同學(xué)會得到小紅花,在成人工作中每個月也有績效獎勵。那么在備考消防工程師考試的過程中,自己完成了一個周期的復(fù)習(xí),這也是一件很了不起的事情,大家要記得給予自己一些獎勵,或者和朋友一起慶祝一下。受人夸獎方能有所提高。
盡量給自己創(chuàng)造精神集中的環(huán)境。這個是從根本上解決壓力的存在——學(xué)習(xí)效率不高和知識點(diǎn)記不住等等情況。從外部環(huán)境上給自己一個非常良好的狀態(tài),進(jìn)而可以從根本上減輕的學(xué)習(xí)壓力,關(guān)掉娛樂軟件,關(guān)掉手機(jī),拿出書本和課程講義,專心的進(jìn)行復(fù)習(xí)。