備考過程中壓力太大的話，可能會對身體造成一定的傷害，大家千萬不要忽視這小小的壓力，遇到壓力積極排解，保持一個積極向上的心情才能在備考的路上走得更加順利。

傾訴法。當(dāng)自己的內(nèi)心積壓一定的負(fù)面情緒時(shí)，一定要找一個傾訴的對象，千萬不可以憋在心里?？梢岳谜Z言傾訴法或文字記錄法，對象可以是物，也可以是人，亦可以是一個簡單的筆記本。這時(shí)需要的是一個樹洞，它負(fù)責(zé)傾聽我們的故事，給予回復(fù)和不給予回復(fù)在于每個人對于對象的選擇。

保持飲食作息的規(guī)律。很多人在有壓力時(shí)，尤其在備考過程中，可能會學(xué)到后半夜，又很晚起床，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量和飲食習(xí)慣都非常不規(guī)律。這種壓力不僅會對心理造成傷害，也會對身體造成損傷，所以大家一定要保持正常的作息規(guī)律，適量進(jìn)行運(yùn)動，注意自己飲食營養(yǎng)。

對自己實(shí)行激勵制度。在小學(xué)考試時(shí)，高分的同學(xué)會得到小紅花，在成人工作中每個月也有績效獎勵。那么在備考消防工程師考試的過程中，自己完成了一個周期的復(fù)習(xí)，這也是一件很了不起的事情，大家要記得給予自己一些獎勵，或者和朋友一起慶祝一下。受人夸獎方能有所提高。

盡量給自己創(chuàng)造精神集中的環(huán)境。這個是從根本上解決壓力的存在——學(xué)習(xí)效率不高和知識點(diǎn)記不住等等情況。從外部環(huán)境上給自己一個非常良好的狀態(tài)，進(jìn)而可以從根本上減輕的學(xué)習(xí)壓力，關(guān)掉娛樂軟件，關(guān)掉手機(jī)，拿出書本和課程講義，專心的進(jìn)行復(fù)習(xí)。